В начале лета мне отец показал как он без особого напряга удерживал на втянутой руке пудовую гирю. Повторить это я, если честно не смог. Максимум: я до половины опускаю вытянутую руку с гирей. Буду, благодарен, если подскажите, какие группы мышц надо развивать чтобы это повторить. А то ведь я спать спокойно не могу)))
Удержание веса на вытянутой руке
Страница: 1
Сообщений 1 страница 4 из 4
Поделиться22008-08-10 20:51:16
- Администратор
- Зарегистрирован: 2007-12-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 102
- Уважение: [+1/-0]
- Позитив: [+6/-0]
- Провел на форуме:
1 день 10 часов - Последний визит:
2009-05-24 00:35:18
В этой ситуации, за удержание, в основном отвечают сухожилия.
Отличный метод прокачки сухожилий - это система Александра Засса.
Насчет гири, есть одна хитрость. Пробуй сначала опускать не так, что бы гиря свободно висела, а что бы она лежала на твоем предплечье. Так намного легче. Увеличивай время таким способом, затем постепенно переходи на то, что бы гиря висела свободно!
С наилучшими пожеланиями!
Поделиться32008-08-16 21:41:49
Спс. Так и вправду легче. Уже дошел до 1-3 секунд.
Поделиться42008-11-05 14:25:00
Тебе бы надо развить переднюю дельту,тропецию и широчайшую!
Страница: 1