привет всем. возник вопрос насчёт частоты тренировок . решил заниматся по такой программе
жим лёжа 3*12
жим сидя 3*12 или брусья3*12
приседания 1*20
сгибания биц. 2*10
подтягивания 2*макс
скручивания 1*25
сколько раз стоит ходить в спотрзал 3 или 2 ?
и ещё вопрос лучше было бы жим сидя и лёжа делать в разные дни?