Стальные кисти
Иногда мнение о силе кистей может складываться неверно просто из-за того, что они не производят мощного впечатления. Рекордсмен мира в олимпийском троеборье Пол Эндерсон имел, к примеру, небольшие кисти, но какова была их сила!
Сильные люди способны выполнять неимоверные трюки. Вспомним только о легендарном Чарльзе Ван Ситтарте, чей вес при росте 178 см был 88 кг. Окружность его напряженных бицепсов составляла 45 см – это в те времена, когда культуризма как такового еще не существовало! Ван Ситтарт сгибал в ладонях подковы с такой легкостью, будто они были изготовлены из глины или воска. Ни одни решетки либо кандалы не могли противостоять его силе. Он разрывал их точно тонкие нити. Металлические монеты сгибал и ломал пальцами.
Коронным номером этого силача было разрывание пополам теннисных мячей. Фокуса подобного этому никто с тех пор не выполнял. Он ломал одновременно 4 курительные трубки, вложенные между пальцами правой руки. Наблюдавшую его выступления публику Ван Ситтарт дразнил таким способом: под специальное отягощение подкладывал крупную купюру и обещал отдать ее тому, кто поднимет этот вес.
Рекордом его рекордов было разрывание одновременно трех колод карт! В этой пробе силы Ван Ситтарт не нашел последователей. Лучшие силачи с трудом справлялись с двумя колодами. Однако мало кто знает, что все эти фокусы показывал человек, которого в 19 лет ни одно страховое общество не рисковало страховать по причине плохого здоровья.
Известные своей силой культуристы 50-х Билл Перл и Чак Сайпс забавляли публику во время показательных выступлений тем, что разрывали металлические номерные знаки автомобилей. Имеются и другие примеры поражающего воображение развития силы хвата. Я лично знаю человека, увлеченного развитием силы кистей, у которого собрана потрясающая коллекция кистевых эспандеров и динамометров. Сила его рукопожатия вызывает изумление. Возможно, мы убедим его поделиться на страницах «2000» своими секретами.
Пока же приведу несколько упражнений для укрепления мышц ладони, не требующих сложного оборудования.
1. Накручивание на жердь или эстафетную палочку веревки с подвешенным отягощением (гантель, диск штанги и т.п.).
2. Сжимание эспандера или резинового мячика. Можно тренировать одновременно обе руки. Потрясающее подобное упражнение – сминание газеты. Положите раскрытую газету на стол и начинайте сминать ее так, чтобы она постепенно превращалась в плотный комок в кулаке. На первый раз, думаю, одной газеты будет даже многовато, если вы будете работать старательно, не отрывая предплечья от стола и держа кисть ладонью вниз.
3. Предплечья лежат на скамье так, чтобы только кисти выступали за ее край. В руках штанга "подхватом". Из этой позиции движением в запястьях делать опускания и поднимания штанги.
4. То же, что и предыдущее упражнение, но штанга удерживается "надхватом".
5. С молотком или отягощенной на одном конце разборной гантелью выполнять скручивание вправо-влево предплечья, положенного на стол или другую неподвижную опору.
6. Повороты и вращения кисти с отягощением в опущенной вниз руке.
7. На расстоянии около одного метра от стены опереться в нее ладонями, а затем, пружиня на кистях, отжиматься от стены. Партнер, нажимающий на спину, создает небольшое сопротивление.
Движения повторять 6--8 раз с небольшим отягощением. Позднее вы можете увеличить отягощение и повторять упражнения сериями (по 2--З серии).
Благодаря этим упражнениям за короткое время можно значительно увеличить силу мышц предплечья и ладоней. Советую попробовать. Если вы не станете сразу же Ван Ситтартом, то в любом случае сила ваших кистей значительно возрастет. А это пригодится в жизни.